Obezite ve Sağlıklı Beslenme

Şişmanlık; Bilinçsiz Beslenme, Fiziksel Aktivite Azlığı, Genetik Miras ve Bazı Hormonal Bozukluklara Bağlı Olabiliyor 

(Haber Merkezi)- Güneysu Belediyesi konferans salonunda ‘Obezite ve Sağlıklı Beslenme’ konulu bir konferans veren Aile Hekimi Uzman Dr. Fahrettin Tanır, şişmanlığın; bilinçsiz beslenmenin yanında, fiziksel aktivite azlığı, genetik kalıntılar ve hormonal bozukluklara bağlı olabileceğini kaydetti.

        Doğu Karadeniz Diyabet ve Sağlıklı Beslenme Derneği’nin oluşturulması için bazı çalışmalar içerisinde olduklarını kaydeden Dr. Tanır, Rize, Trabzon, Artvin bölgesindeki yurttaşlara hizmet vermesi amaçlanan derneğin ücretsiz diyabet taramaları, halkı bilgilendirici konferanslar, broşürler, bölgenin sağlık risk haritasını çıkarmakla beraber diyetisyen ve psikolog uzman doktorlar eşliğinde çeşitli çalışmalarda bulunacağını kaydetti. Dr.Tanır ayrıca, ulusal ve uluslararası bilimsel toplantıları bölgeye çekerek, yörenin turizmine de destek olunacağını kaydetti.

Şişmanlığın nedenlerinin bilinçsiz beslenme, fiziksel aktivite azlığı, genetik miras ve bazı hormonal bozukluklara bağlı olabileceğini belirten Tanır, gelişmekte olan ülkemizde obezitenin de hızla arttığı ve bunun da tansiyon, şeker, kalp krizi, kanser, eklem yerlerinde hasar gibi hastalıklara zemin hazırladığına dikkat çekti.

Konferansta hastalıkla ilgili bilgiler de veren Tanır, hastalıkla ilgili dikkat edilmesi gereken kuralları ise şöyle sıraladı:

“Şeker, tatlı, pilav, makarna, börek gibi yiyeceklerin miktarı azaltılmalı. Yemeklere eklenen yağ miktarı azaltılmalı, etli yemeklere yağ ilavesi yapılmamalı. Kızartılmış yiyecekler tercih edilmemeli. Yemekten önce su ve yağsız salata tüketilmeli. Kepekli, çavdar veya tam tahıllı ekmek tercih edilmeli. Çay, kahve şekersiz tüketilmeli. İçecek olarak su, maden suyu, ayran tercih edilmeli. Kuru baklagiller ve bulgur daha çok tüketilmeli. Meyve suyu yerine meyve tüketilmeli. Yediğiniz besin miktarını azaltın. Aralarda atıştırmaktan kaçının. Düzenli yiyin, öğün atlamayın. Şekerli ve yağlı besinlerden kaçının. Yiyecekleri yavaş yiyin. İyi çiğneyin. Yemek tabağınızı küçültün. Salata tabağınızı büyütün. Her öğün öncesi iki bardak su için. Alkollü içki, hazır meyve suyu yerine su, ayran, maden suyu tercih edin.